jajecznica, omlet, jajka na twardo/miękko do tego mozesz wrzucić kawałki kurczaka + warzywa + chleb pełno ziarnisty, mi osobiście bardzo smakuje chleb pumpernikiel bez żadnych dodatków typu miód lub śliwa itp. I tu moje pytanie czy dobrze robię jedząc taki chleb (w rozsądnych ilościach) to chyba jedeno z lepszych pieczyw ? indeks glikemiczny ma [...]
[...] WITAMINY CHYBA OBECNIE CENOWO/SKLADOWO NAJLEPSZE NA RYNKU. adona, zeby dac ci soga Jecze pare pytań: jak dobrze zgrac to pierwsze danie? wszystko do jednej miski? :P jajka na surowo? TAK JAK LUBISZ ALE, PLATKI+MLEKO+RODZYNKIW 1MISCE..JAJKA KONIECZNIE GOTOWANE NA TWARDO LUB MIEKKO OSOBNO OLIWE RONIEZ MOZESZ Z KIELICHA/LYCHY I CZYMS [...]
[...] się do 10 wskazowek zywieniowych 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał jakiegoś mięcha (drobiowego lub wieprzowego) z bułką// zamiast mięsa i tej bułki weź ze 2 jajka zostaw mięso na później . 11:30 Drugie śniadanie: -Buła z serkiem topionym (zamiast masła), szynką, serem i jakimś warzywem (ogórek/rzodkiewka/sałata) -Jakiś owoc [...]
Przypomnę: fajna sylwetka tylko przy tym treningu, który masz dużo w niej nie zmienisz. Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. http://www.sfd.pl/-t802325-s2.html#post5 Tak więc kombinuj, kombinuj, bo jeszcze trochę kalorii brakuje Jajka - dobre źródło białka i tłuszczu (ja uwielbiam na [...]
płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]
Harnaś jajka na twardo są gorzej przyswajalne od jajecznicy . Jednak najbardziej wartościowe są jajka na miękko, zachowują wówczas cenne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i nie zalegają tak na żołądku . Omlecik jest także wyborem właściwym, często używanym przez zawodowców, ale to pewnie po części wiesz . W sumie to nie jestem zwolennikiem [...]
[...] jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie twoj smak, to polecam ci po prostu ugotowac jajka na twardo/miekko i wsunac do sniadania :-) warzyw jak cebula, czy pomidory nie wliczamy do miski, a Same winogrona, to nie posilek.. Co do treningu: zwiwkszaj [...]
[...] uważam, że najlepsza postać to jajecznica taka "Luźna" niewysmażona lub gotowanie na "pół miękko". Czytałem, i jest w tym sens, że z kolei przegięcie w drugą stronę -czyli jajka na twardo, też się ciężko trawią (ale lepiej niż surowe) co może skutkować fermentacją niestrawionych części bialka w jelitach. Kto miał zabójcze bąki po gotowanych [...]
[...] podaży produktów z laktozą(twaróg,jogurty) a także z zbożami (gluten) . Trzeba sprawdzić na własnej skórze jakie produkty wywołuję te czynniki. Wiele osób się dziwi że po jajkach nie mam gazów. Jajka jem na miękko lub lekko ściętej jajecznicy warzywami. Z kolei jajka na twardo + chleb pełnoziarnisty i mam gazownie. Także zapominamy o [...]
Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]
Wirus ginie w temp. ok 70 stopnie, czytalem ze dlatego nie mozna jeść jajek na miękko nie ma sensu sie zastanawiac czy po ugotowaniu jajka na miekko wirus zginie czy nie tymbardziej nie mam zamiaru doradzac potem zachorujesz i bedzie na mnie jezeli chodzi o jaja najbardziej pewne bedzie przyzadzenie ich na twardo co akurat najbardziej pasuje do [...]
Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja [...]